鲁医健康说｜春捂秋冻有讲究，春分养对不生病

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦聪聪

3月20日是二十四节气中的春分，3月19日，山东省卫生健康委员会组织召开“鲁医健康说”健康知识发布会，邀请专家结合春分节气特点，介绍春季相关健康知识。

山东中医药大学附属医院妇产生殖中心主任医师孙振高介绍，“春捂秋冻”是中医养生的一句谚语，意思是春分时节，虽然天气逐渐转暖，但此时的气温并不是非常稳定，时常出现倒春寒现象。从中医角度讲，人体阳气在春分开始升发，就像刚冒芽的小树苗，非常脆弱。此时如果过早地减少衣物，冷空气很容易侵袭人体，导致寒邪入体，引发感冒、咳嗽等疾病。而且，春季人体的毛孔逐渐张开，对外界环境的适应能力相对较弱，“春捂”有助于保持身体的温暖，让阳气得以顺利升发，增强身体的抵抗力。所以“春捂”还是得讲究一下，重点捂脖子、腰腹、脚踝，分别对应风池穴、神阙穴和三阴交，这三个地方最容易让寒气钻空子。穿衣记住“下厚上薄”，腿上穿暖和点，上衣根据天气灵活增减，避免捂出一身汗反而容易感冒。

“春困”也有其内在原因。春困主要是因为春季气温升高，人体皮肤的血管逐渐扩张，血流量增加，而流入大脑的血液相对减少，造成大脑供氧量不足，从而使人产生困倦感。同时，春季人体的新陈代谢增加，能量消耗增加，也容易让人感到疲劳。缓解春困，从作息上，晚上尽量11点前睡，早上6、7点起床，中午再休息15-30分钟，养足精神。同时，白天多开窗通风，保持空气新鲜，也能减少“春困”打瞌睡。

孙振高提醒，在饮食上，春天肝火旺，容易影响脾胃功能，遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则，少吃山楂、柠檬、柑橘等酸味食物，这些食物可能会加重肝火；多吃如红枣、山药、南瓜、红薯、桂圆、蜂蜜等甘味食物，有助于滋养脾胃。春分时候，要适当吃一些菠菜、韭菜、豆芽等时令蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于提升身体的免疫力，促进新陈代谢。

同时，还可以根据自身情况选择一些适合的茶饮。对于容易春困的人，不妨试试薄荷菊花茶。取薄荷叶3-5片、菊花5-6朵，用开水冲泡后饮用。薄荷具有疏散风热、清利头目的功效，菊花能清肝明目、清热解毒，二者搭配，可提神醒脑，缓解春困带来的不适。要是感觉春季肝火较旺，可以饮用决明子枸杞茶。准备决明子10克、枸杞10克，决明子先炒至微黄，然后与枸杞一起用开水冲泡。决明子有清肝明目、润肠通便的作用，枸杞可滋补肝肾、益精明目，这款茶饮能有效清泻肝火，滋养肝肾。